BOLWETSI JWA KHUPELO KE ENG?

​

Bolwetsi jwa khupelo bonna teng fa ditshika le mesifa e e isang phefo kwa mafatlheng e ka ruruga kgotsa dinama tsa gagamala. Mowa o tloka go goroga kwa mafatlheng le mo mading ka selekano se se siameng.

 

DIKAI TSA BOLWETSI JWA KHUPELO

​

Fa mowa o sa goroge sentle kwa mafatlheng ,o ka itshupa ka:

• Go  gotlhola,bogolo jang sehuba se se feferegang

• Go hupela kgatsa go tlalalana mo mafatlheng

• Setlhabi mo mafatlheng

• Go sa kgone go robala ka ntlha ya go tlalalana  mo mafatlheng le go gotlhola

• Modumo o o molotsana  fa motho a hema.

 

KE MABAKA A MAFENG A A BAKANG BOLWETSI JWA KHUPELO?

​

• Go hema phefo e e nang lelerole gotsa dilabe tse di tshwanang le maboa, mafofa jalo jalo

• Go hema mosi kgotsa phefo e e maswe

• Fa motho a  nwa melemo mengwe e e alafang malwetse a mangwe

• Mesi kgotsa mewa e e kgotlhelesegileng mo madirelong a a farologaneng

• Malwetsi a mafatlha jaaka mhikela

• Itshidilo mmele

• Kgatelelo

• Go hema mowa o tsididi , o omile gagolo kgotsa go le dipula

​

​THIBELO YA BOLWETSI JWA KHUPELO

​

• Ikgatholose dintho tse di bakang bolwetsi jwa khupelo

• Fokotsa dijo tse di nang  le maši

• Botsa ngaka ka dijo tse di bakang bolwetsi jwa khupelo: jaaka mae, soya, korong le tlhapi

• Enwa melemo ya  di probiotics

• Enwa melemo ya di vitamins, thata thata vitamin C, D le E.

• Enwa melemo e e nago  le mafura a tlhapi ,jaaka omega 3

• Dirisa metse a tlatswang dinko jaaka saline spray.

• Botsa ngaka ka mekgwa ya go hema

• Botsa ngaka ka mekento